^•.•° ♥ بنوتات الفراولهـ™♥ °•.•^
تمارين تصلح للبنات 889783091
^•.•° ♥ بنوتات الفراولهـ™♥ °•.•^
تمارين تصلح للبنات 889783091
^•.•° ♥ بنوتات الفراولهـ™♥ °•.•^
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


هـًٍـــًٍــًـــلا وغــًٍـًـٍ♥ـۓـــلا
 
بوابهـ الفرولاتالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
تمارين تصلح للبنات 286034894 تمارين تصلح للبنات 661237015 تمارين تصلح للبنات 350793480 تمارين تصلح للبنات 661237015 تمارين تصلح للبنات 392688529 تمارين تصلح للبنات 661237015 تمارين تصلح للبنات 853602497 تمارين تصلح للبنات 661237015 تمارين تصلح للبنات 686670272 تمارين تصلح للبنات 286034894 تمارين تصلح للبنات 661237015 تمارين تصلح للبنات 350793480 تمارين تصلح للبنات 661237015 تمارين تصلح للبنات 392688529 تمارين تصلح للبنات 661237015 تمارين تصلح للبنات 853602497 تمارين تصلح للبنات 661237015 تمارين تصلح للبنات 686670272 تمارين تصلح للبنات 286034894 تمارين تصلح للبنات 661237015 تمارين تصلح للبنات 350793480 تمارين تصلح للبنات 661237015 تمارين تصلح للبنات 392688529 تمارين تصلح للبنات 661237015 تمارين تصلح للبنات 853602497 تمارين تصلح للبنات 661237015 تمارين تصلح للبنات 686670272

 

 تمارين تصلح للبنات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
strawberry girl
فريق الادارة
فريق الادارة
strawberry girl


نجًُمكـ آلمفضَل/ : سيلينا جوميز
شخصيتكـ/ : عنيدة اكثر من اللازم
السرطان التِنِّين
مسَآهمآتيـے : 804
نقاط بنوتات الفراولهـ : 60342060
سٌّمعَتك فى بنوتات الفراولهـ : 35
تاريخ الميلاد : 22/07/2000
تاريخ التسجيل : 06/06/2010
العمر : 23
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : راااااااايقة

تمارين تصلح للبنات Empty
مُساهمةموضوع: تمارين تصلح للبنات   تمارين تصلح للبنات Emptyالسبت يناير 22, 2011 7:29 pm

الاول
التمرين على الكرة




التمرين الثاني
يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء
بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع



التمرين الثالث
هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض
يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة
عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق



التمرين الرابع
من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض



التمرين الخامس
لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين
الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف
قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي




التمرين السادس
هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP
ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة
لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين تصلح للبنات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ملابس شتوية للبنات
» همية الرياضة للبنات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
^•.•° ♥ بنوتات الفراولهـ™♥ °•.•^ :: الصحة والطب البديل و الرياضة للفراولات-
انتقل الى: