أسرار العناية بجسمك

ثالثا: ترطيب الجسم:







المرطب مهم جدا لجعل الجسم ناعم الملمس كما ان الجلد والمسامات بحاجه ماسه الى الماء بالضبط كحاجة الجسم من الداخل الى الماء.....


كما ان شدة جفاف الجلد قد تساعد على التهابات الجلد او الاصابة بأمراض كالصدفيه........


أفضل وقت لترطيب الجسم هو بعد الاستحمام مباشرة لانه كما هو معروف الماء يزيد من جفاف البشرة

لذلك تشكو غالبية النساء من جفاف الساقين و وجود قشور خاصه في الطقس البارد.......







يوجد عدة أنواع من المرطبات للجسم ولكل منها أهداف معينه


يتم اختيارها حسب نوعية الجسم.....وحسب رؤيتك لجسمك و ما يلزمه


انواعها:


النوع الاول

زبدة الجسم body butter





مرطب كثيف جدا مصنع من بذور بعض النباتات


تستخدم عند الحاجه الى الترطيب القوي ..عيوب الافراط في الاستخدام انها تسبب اغلاق المسامات

ويفضل استخدامها للمناطق الاكثر جفافا مثل الركب والاكواع


تناسب البشرة الجافه او البشرة المتقدمه بالسن لحاجتها الى ترطيب مكثف

او في ظروف الطقس الجافه

من أشهر انواع زبدة الجسم :


زبدة الشيا:





مصنعه من بذور الشيا وهي مناسبة جدا لعلاج مشاكل الجسم مثل السيلوليت و التجاعيد بالاضافه الى الترطيب


زبدة الكاكاو:







مصنعه من بذور الكاكاو التي تحتوي على الحديد والبوتاسيوم


وهي تعتبر واقي من مشاكل الجسم ومغذية

زبدة المانجو:





مصنعه من بذور المانجو غنية بفيتامين E و الاحماض الدهنيه التي ايضا تعتبر مغذية للجلد


النوع الثاني

كريمات الجسم body carem





هي مرطبات أخف من الزبدة توفر ترطيب جيد للجسم من الماء و الدهون


يترك رائحه جميله على الجسم فترة طويله


**


النوع الثالث

اللوشن body lotion






هي خفيفة جدا لتوفير الترطيب حسب حاجة الجسم

تحتوي كثير من الماء والزيوت المعدنيه تناسب البشرة الدهنيه والعاديه كثيرا


وطبعا لا مانع من استخدامها لاي نوع من البشرات


**


النوع الرابع

الزيوت oils






تستخدم لترطيب منطقة محدده بحاجه الى ترطيب مكثف وتغذيه لجفافها فقط دون باقي الجسم.......

يستخدم للبشرة الجافه جدا حين عدم كفاية الكريمات لترطيبها.....لا ينصح اصحاب البشرة الدهنية والعاديه باستخدامه

لانه قد يؤدي الى انسداد المسامات و ظهور الحبوب و كذلك يبقى الجلد ملمسه دهني و مزعج....

يستخدم بعد الحمام مباشرة حتى تمتصه البشرة بسرعه







رابعا: الرياضــــة:





جسم المرأة مليء بالدهون ولذلك فهو سريع الترهل و تظهر عليه الخطوط البيضاء بسرعه لذلك ينصح بمارسة الرياضة يوميا

الرياضه جدا ضرورية للحفاظ على رشاقة الجسم وشده وعدم ترهله

فبممارسة الرياضه يزيد تدفق الدم والاوكسجين الى الجلد و يؤدي الى توهجه

وتجديد خلاياه بشكل جيد وسليم والتخلص من السموم الموجوده بالجسم

وقد أثبتت الدراسات ان بعض الانشطه تقلل من حبوب الشباب


ومن اهم الرياضات المفيده لشد الجسم:


السباحه، الدراجه الثابته، الركض


واذا كنت ممن لا يحبون الرياضه فعليك بالمشي او الهرولة فهي جدا مفيده لشد الجسم خاصه الساقين..


ولشد الصدر والذراعين ممكن ممارسة رياضة الاثقال الحديده بالبيت

او حتى أبسط الحركات وانت جالسه مفيده لشد جسمك







خامسا: التغذية السليمه





الحصول على الحاجات الأساسية لجمال البشرة من الطعام


يجب استهلاك ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا للتخلص من السموم الموجوده بالجسم و يبدو الجسم اكثر جمالا واشراقا

تناول الاغذية الغنية بالاحماض الدهنيه الاساسيه "اوميغا 3" التي تعمل على شد الجسم

و مقاومة الترهلات وهذه توجد بكثرة في الاسماك خاصه سمك السلمون والتونه


تناول الاغذية التي تحتوي على الالياف لمقاومة الامساك وبالتالي المحافظة على اللون الطبيعي للجسم

و التخلص من مشكلة عدم توحد اللون ومتوفرة في الحبوب والبقوليات


تناول الفواكه الطازجه و الحليب ومشتقاته للحصول على الفيتامينات الضرورية لتجديد الخلايا و زيادة مناعتها

مثل فيتامين E وفيتامين B وفيتامينA وفيتامين C


وطبعا تجنب الاغذية الضارة مثل المشروبات الغازية او الاغذية السريعه المشبعه بالدهون والتي تزيد من ظهور الحبوب ومشاكل البشرة


انتهى الموضوع